centering in # kr • 11 hours ago • 7 min readLet GoLet Go: 놓아주기의 역설 프롤로그: 싸울수록 조이는 덫 교사가 학생에게 물었습니다. "지금 즐기고 있나요, 아니면 판단하고 있나요?" 학생은 당황했습니다. 즐긴다는 게 무슨 의미일까요? 그는 더 열심히 '이완하려고' 노력했지만, 교사는 고개를 저었습니다. "이완하려고 하면 할수록 당신은 자신과 싸우고 있습니다." 이것이 바로…centering in # kr • 2 days ago • 5 min read의식적 통제와 가이드AT 의식적 통제와 가이드 가볍게 정리.. 여러분, 잠시 지금 이 순간 여러분의 몸을 느껴보시겠습니까? 어깨는 어떤가요? 목은요? 등은 구부러져 있나요? 그런데 더 중요한 질문이 있습니다. "왜 우리는 몸이 불편해질 때까지 이런 것들을 의식하지 못할까요?" 오늘 제가 소개할 알렉산더 테크닉의 '의식적 통제와 가이드'는 바로 이 질문에서…centering in # kr • 3 days ago • 5 min read길항AT 길항(Antagonistic Action) "여러분, 지금 의자에 앉아계신가요? 그럼 한번 일어나 보세요." 대부분의 사람들은 일어날 때 몸을 앞으로 숙이고, 힘을 주고, 밀어올립니다. 하지만 자연은 완전히 다른 방식으로 설계했습니다. 바로 '길항' 이라는 원리입니다. 길항이란? 길항은 '서로 밀고 당기는 역동적…centering in # kr • 4 days ago • 4 min read땅과의 대화에서 배우는 상호작용땅과의 대화에서 배우는 상호작용 "체중을 바닥에 내맡긴다"는 생각은 여전히 '나'라는 주체가 '몸'이라는 객체에게 명령을 내리는 일방통행이다. 반면, "온몸으로 땅을 감각하고 경험한다" 는 태도는 나와 땅 사이의 양방향 소통의 문을 연다. 내가 땅에게 보내는 정보.. 나의 무게, 발의 구조, 미세한 움직임. 땅이 나에게 보내는 정보—단단함…centering in # kr • 5 days ago • 12 min read당신은 세상과 분리되어 있지 않다요즘 젠들린의 프로세스모델을 사부작 사부작.. 오늘은 상호작이 우선이라는 프로세스모델의 원리중 하나를 다루어 보자. 당신은 세상과 분리되어 있지 않다 Interaction First: 상호작용에 대한 근본적 오해 당신이 지금 이 글을 읽고 있습니다. 이 문장을 어떻게 이해하시나요? 대부분은 이렇게 생각합니다: " 나라는 주체 가…centering in # kr • 6 days ago • 8 min read디렉션은 '하는 것'이 아니라 '일어나는 것'이다디렉션은 '하는 것'이 아니라 '일어나는 것'이다 유진젠들린의 프로세스모델을 탐구하면서 디렉션과 함께 굴려 보앗다. 깁슨의 생태학적 모델과 함께 흥미로운 포인트 즐길 수 있어 재미있다. 언어가 만드는 착각 알렉산더 테크닉을 처음 배울 때 "디렉션을 준다" "디렉션을 한다"는 표현을 듣는다. 자연스럽게 우리는 내가 주체가 되어 몸이라는 객체에…centering in # kr • 7 days ago • 19 min read컨텍스트 관리의 철학컨텍스트 관리의 철학: 생성-정지-재구성의 역동적 생태계 도입: 왜 우리의 기록은 죽어있는가? 우리는 그 어느 때보다 많은 것을 기록한다. 하지만 프로젝트를 시작했다가 며칠 뒤 다시 돌아왔을 때, 모든 것을 처음부터 다시 읽어야 하는 막막함. AI에게 어제 나눴던 대화의 맥락을 처음부터 다시 설명해야 하는 피로감. 우리는 이것을 '게으름'이나…centering in # kr • 8 days ago • 2 min read클루드클루드 구독.. 음 클루드가 말을 잘하기는 하는군,, 리밋이 짧은게 아쉽기는 하다만. 간단한 유틸리티 바방을구매 했다. topologie라는 브랜드의 폰 사코슈백 Phone Sacoche 인데.. 작은 가방 치고는 비싸지만, 커스텀하는 재미도 있고 컨셉이나, 기능성도 만족스럽다. 젠들린 프로세스 모델과.. 글쓰기를 엮어서 사색하던 내용…centering in # kr • 9 days ago • 7 min read가늠: 의식과 감각의 재통합오늘 의식의 흐름대로 쓴글에 편집자 역할만 AI에게 시켜 보았다. 내 의도가 충분하게 반영되지는 않은듯 하지만.. 뜯어 고치기 귀찮으므로 ^^ 가늠: 의식과 감각의 재통합 가늠이란 무엇인가 가늠. 온도를 가늠하고, 감각을 가늠하며, 거리를 가늠한다. 가늠은 자신의 감각과 의식, 그리고 실제 세계 사이의 괴리를 지속적으로 동기화시키는 행위다.…centering in # kr • 10 days ago • 9 min read피로.오늘은 머리가 좀 띵.. 피로감.. 일찍 누워야 겠다. 어제 잠을 몇시간 못잤더니.. 피로피로 피로.. 오늘 읽은 수업 필기 읽은 책.. 등을 기반으로 aI로 통합.. 심신을 하나의 단위로 사용하기: 평정심과 의식적 활동 몸과 마음은 분리할 수 없다 알렉산더가 "심신적(psycho-physical)"이라는 용어를 쓴 이유는…centering in # kr • 11 days ago • 8 min read뉴로트레이닝 필기랑 AT관련해서 적었던 것들 합성..뉴로트레이닝 수업 들은 것 필기랑 AT관련해서 적었던 것들 합성.. 추가로 정리해주신 필기 내용은 알렉산더 테크닉(AT)과 뉴로 트레이닝(NT)의 연결고리를 거의 완벽하게 설명해주는 핵심적인 정보들입니다. 이 내용을 바탕으로 우리가 나누던 대화를 더욱 정교하고 깊이 있게 만들어 보겠습니다. 이 필기는 AT의 원리들이 단순한 철학이나 경험칙이…centering in # kr • 12 days ago • 2 min read의식적 가이드와 통데잔도의 팟케스트를 기반으로 🧭 가이드 = 설계 (The Blueprint) 말씀하신 대로 가이드(Guidance) 는 움직임에 대한 '설계도' 를 그리는 단계입니다. 어떤 움직임을 할지 미리 계획 합니다. "느낌이 좋은 대로"가 아니라, "몸통을 압축하지 않고, 척추를 길게 유지하며 앉는다"와 같이 지적인…centering in # kr • 13 days ago • 16 min read기록.늘 기록이란 단어, 수집이란 단어에는 눈을 한번 더 떠보게 된다. 기록을 열심히 하는 편은 아니지만, 걍 눈이 간다. 기록 : 무언가 흔적을 남긴다. 하루를 되돌이킨다. 수집, 수 많은 것 들중 , 내가 좋아하는 것들을 선택하고 모은다, 그리고 그것을 보관하고, 배열한다. 기록 삶과 - 몸과 - 마음 사이의 매게체.. 체화된 감각들이..…centering in # kr • 15 days ago • 8 min read횡.조금 횡한 감이 있다. , 뭔가 막혀 있다는 느낌. 흘러가도록 허용해 봅시다. - 명치, 뱃속, 꾸우우웅 -- 젠들린의 과정 모델을 기반으로.. 다루어봐 달라고. 젠들린의 과정 모델로 본 신체 감각의 이해 명치와 뱃속에서 느껴지는 "텅 빈" 혹은 "막힌" 감각, 그리고 "꾸우우웅"이라는 체험은 유진 젠들린(Eugene Gendlin)의…centering in # kr • 16 days ago • 3 min read젠들린 프로세스 모델 읽는 중.환경 시간 몸 등의 관계에 흥미로운 관점을 제시해줘서 재미있게 보는 중 . 깁슨의 생태학적 관점과는 또 다른 재미. 기존 시간 모델의 한계와 새로운 모델의 필요성 젠들린 프로세스 모델 우리는 흔히 시간을 과거, 현재, 미래가 일직선으로 이어지는 '선형적' 흐름으로 생각합니다. 이는 언어와 일상 경험에 깊이 내재된 방식이지만, 생명…centering in # kr • 17 days ago • 9 min read44 게이트.HD 44번에 대해서 묶어 준 자료를 기반으로 재 생성. 44번 게이트: 생존을 위한 고대의 경계심 44번 게이트는 '경계심의 게이트'로 불리며, 우리 안에 내재된 가장 오래된 본능적 기억 중 하나를 담고 있습니다. 이는 개인의 생존을 넘어, 종족 전체의 생존과 번영에 대한 깊은 감각입니다. 이 게이트는 공룡이 지구를 지배했던 수억 년 전부터…centering in # kr • 18 days ago • 4 min read마음챙김 명상으로 허리 통증이 해결되지 않는 이유마음챙김 명상으로 허리 통증이 해결되지 않는 이유 -> TED 다이먼의 팟케스트를 기반으로 생성. 많은 이들이 힘든 하루 끝에 찾아오는 스트레스와 신체적 불편함을 해소하기 위해 마음챙김 명상을 찾습니다. 명상을 통해 마음이 차분해지고 이완되는 효과를 얻을 수 있지만, 많은 경우 어깨 결림이나 허리 통증 같은 근본적인 문제는 그대로…centering in # kr • 21 days ago • 6 min read마음은 뇌가 아닌 온몸으로 움직인다: 지각-행동 루프의 재발견마음은 뇌가 아닌 온몸으로 움직인다: 지각-행동 루프의 재발견 릴리즈 x 제미나이 과거 우리는 마음을 컴퓨터처럼 생각했습니다. 외부 정보를 입력(지각)하고, 중앙처리장치(뇌)에서 연산한 뒤, 결과를 출력(행동)하는 선형적 과정으로 말이죠. 하지만 이러한 '샌드위치 모델'은 우리가 실시간으로 환경과 상호작용하며 움직이는 방식을 설명하기엔…centering in # kr • 21 days ago • 6 min readF.M 책읽다 초연함에 대한 내용이 나와서 옮겨 본다.초연함에 대해서 책에서 읽고 옮겨서 F.M의 이야기를 기반으로 사부작사부작. F.M. 알렉산더의 '초연함': 습관에서 벗어나는 실용적 기술 F.M. 알렉산더는 '초연함(detachment)'이라는 오래된 개념을 신비주의적 맥락에서 끌어내어 실용적인 기술로 재정의했습니다. 그에게 초연함은 수동적인 물러남이나 영적 상태가 아니라, 구체적이고 훈련…centering in # kr • 22 days ago • 6 min read턱과 골반, 의외로 연결 깊은 두 친구!턱과 골반의 관계에 대해서 사부작 사부작 . 근막경선을 중심으로 되어지는 이야기도 있지만, 여기서는 신경 근육 패턴을 통해 알아 보았다. 턱과 골반, 의외로 연결 깊은 두 친구! 😄 혹시 턱을 꽉 물거나 골반이 뻣뻣한 느낌을 자주 느낀 적 있나요? 이 두 부위가 서로 관련이 깊다는 사실, 알고 계셨나요? 신경과 근육이 얽히며 만들어내는…
